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减肥好方法 适合上班族的减肥便当

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减肥好方法 适合上班族的减肥便当

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对于肥胖的上班族来说，瘦身是多么遥远的事?。醋疟鹑嗣缣醯纳聿模?心中羡慕不已 。那么，上班族怎样减肥好呢？适合上班族减肥的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看 ， 上班族减肥好方法有哪些吧！
今天为大家介绍适合上班族午间带饭的减肥便当 。不仅好吃，而且还不会长肉哦，一起来看看吧 。
番茄饭
番茄饭的做法
1、取3-4个小番茄，或者半个大番茄，去皮，将瓤用擀面杖或其他工具舂碎;
2、舂碎后的番茄肉会有许多番茄汁，取一个过滤网将茄肉滤去，留汁备用;
3、以煮一杯米饭为例，我们大约需要半杯番茄汁，另外需要一杯清水;
4、将米淘洗干净 ， 加入番茄汁和水，用电饭锅煲成米饭即可 。
韭菜花虾皮炒香干
材料
香干3-4片，韭菜花小半把，茭白半个 ， 虾皮一小把，小葱和姜少许 ， 生抽1汤匙，蚝油1/3汤匙 ， 盐少许 。
韭菜花虾皮炒香干的做法
1、香干和茭白切?。?韭菜花切成较短的段，取小葱葱白部分切末，姜也用工具磨成末备用;
2、锅中少许油 ， 小火爆一下葱白和姜末;
3、炒出香味后加入香干和茭白?。?
4、加入一汤匙生抽、1/3汤匙蚝油，继续翻炒一分钟，后加入韭菜花一起翻炒;
5、撒入虾皮，加很少量的盐，大火炒匀即可起锅 。
注意虾皮比较咸的话加盐一定要慎重，要比平时炒菜量少的多 。
六种低脂减肥零食上班族瘦身最爱
办公室白领每到下午茶时间就会开始饿，嘴巴馋，总是忍不住想吃东西，可是吃零食怕热量太高，怎么办？别着急，下面小编就为白领们推荐6种必备的低卡减肥零食，让你放心吃不发胖 。
第一种、海苔
海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质 ， 其中含硒和碘尤其丰富 ， 这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 。
经常食用紫菜可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状 。
第二种、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢.全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包 。
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高 ， 也不会不喜欢它的口味和口感 ， 它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益 ， 尤其适于配鱼、肉等荤菜 。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维 ， 同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长 。
如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味 。
第三种、低糖蒟蒻果冻
蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感 。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择 。
第四种、黑枣
黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等 。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便 。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多 。有很高的药用价值 。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果 。
第五种、酸梅
酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外 ， 还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化 ， 滋养肝脏 。

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