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减肥好方法 适合上班族的减肥便当( 二 )

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酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下 。
瘦吃法
1.酸梅干
想吃就吃，酸梅干可满足你想吃零食的欲望 。
2.想喝就喝
每天8杯酸梅水 ， 实在难倒进肚皮里 ， 海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，改改口味，去去油腻吧！
第六种、葡萄干
新鲜水果经加工后，水果中富含的维生素C大多消失 ， 而且在加工时要用到大量的白砂糖，可能会导致人体维生素B和其他微量元素的缺乏，若经常食用可能为糖尿病埋下伏笔 。
市场上卖的盐津话梅等含盐量过高，长期摄入大量的钠盐会诱发高血压;蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等，吃多了可能引起中毒 。
但这类食品中还有一种有益健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来 。
葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇 ， 有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量 。
而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴 ， 益气逐水利小便 。
OL白领减肥操 上班运动两不误
腿部操
1、站立姿势，双脚张开与肩同宽 ， 双手轻轻扶在椅背上 。
2、右脚向后跨出，并稍稍抬高 ， 好像脚尖踮起的动作，注意腿部要伸直 。
3、做这个动作时要吸气 ， 右腿向后抬起，膝盖弯曲，小腿平行与地板，脚尖绷直 。
4、呼气，右腿返回到起始位置 ， 然后换腿重复练习 。
翘臀操
1、坐在椅子上，背部挺直，腹部收紧 ， 双脚自然放在地板上 。
2、吸气，双腿抬起 ， 然后让小腿自然下垂，膝盖尽量朝胸部的方向上提，同时腹部也要向内侧收紧 。
3、呼气 ， 大腿向臀部方向放低 。
手腕操
1、握紧拳头，再松开手指，如此重复多次 。
2、按顺时针和逆时针转动手腕 。
3、放松抖手 。
4、使手掌向上或向下弯曲 。
5、手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态 。
【减肥好方法 适合上班族的减肥便当】结语：减肥瘦身永远是讨论不完的话题，上班族也不例外 。以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的小妙招，希望通过本文的分享能够帮助到肥胖的上班族们，祝你们早日摆脱肥胖的困扰！

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