所穿衣物一定要是棉质物品 ， 并且要经常换洗、日光照射 。如果乳头有发红、裂口的迹象，内衣要进行蒸煮消毒 ， 少女所穿乳罩不能太早 。
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3、胸罩穿着要适当
所穿内衣和胸罩不能太紧，对那些乳房较大的少女，更加要注意乳房的宽松 。及时纠正有俯卧习惯的少女，防止乳头遭到挤压加重乳头内陷 。
4、做好保健练习
乳头伸展练习 。先把两拇指平行放在乳头的两侧，慢慢由乳头向两侧外平行伸展，牵拉乳晕及其皮下的组织，使乳头向外面突出 。最后，把两个拇指分别放在乳头上下侧，纵向伸展 。每天做两次 ， 每次五分钟 。
乳头牵拉练习 。用一只手托起乳房，另外一只手的拇指、中指和食指拉住乳头向外牵拉 。每天两次，每次十次 。
【乳头内陷危害大 做好保健预防乳头内陷】总结：如果你身边有中年女性朋友有乳头内陷这种情况的，你就可以按照上面的方法介绍给她啦，让她早些按照上面的方法来做，可以早些改善这种乳头内陷的情况的 ， 一定要坚持，才会有好的效果哦 。婴儿发现有乳头外陷的除非是有经验的操作者 ， 否则妈妈们千万不要私自给宝宝捏奶头 ， 否则会对乳头产生一定的伤害 ， 可在青春期带孩子去医院进行正规的检查 。
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