6.补水要及时正确
夏季气温高，人体汗液分泌旺盛 ， 水分自然会流失比较大，因此必须及时补充水分 。但是补充水分光及时还不够 ， 尚需注意“正确”二 字 。专家指出，符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源 ， 除了补充组织细胞丧失的水分外，它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质 ， 可谓 一举两得 。
7.要注意补充蛋白质
天热时往往胃口不好，尤其对脂肪类食物提不起兴趣 。但出汗会损失大量水分，蛋白质、矿物质、维生素等也会随汗水流失 。同时 ， 人体内的蛋白质在高温天气里吸收率下降，而分解速度加快，因此要注意补充蛋白质 。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大 ， 更不宜夜晚露宿 。
养生保?。撼ξ?，夏季更挑剔
夏天到了，夜晚唤上三五好友，吃烧烤、喝啤酒、聊聊天，简直赛过活神仙 。不过，我们的肠胃很“挑剔”，如果夏季吃不好，更容易“受伤”，所以应该根据肠胃的喜好进食 。
喜新厌旧
夏天温度高，饭菜容易滋生细菌 。肠胃“喜新厌旧”，爱吃刚做出来的饭菜 。而吃了没有保存好的剩饭剩菜，很可能拉肚子 。建议饭菜现做现吃，最好别剩饭 。做饭前心中有数，别做太多 。如果偶尔剩下了饭菜 ， 面食、肉类可以在凉透后及时放进冰箱，蔬菜和海鲜就不要留了 。爱吃咸菜、泡菜的人要注意，建议买小包装、一两天就能吃完的 ， 大包装开封后要及时放进冰箱，3天吃不完就扔掉 。当然 ， 建议尽量少吃或不吃咸菜、泡菜等 。
喜温畏凉
大热天喝下一大口冰镇饮料、啤酒，吃一根冰棍，从头舒服到脚 。但是，肠胃不喜欢太凉的饮食 。尤其是很多人运动完或者出了一身汗，猛然间灌下一肚子冰水，很可能没多久就开始胃疼、腹泻，甚至发烧 。因此，建议夏天最好喝温的饮品，比如常温的凉白开、稍放凉的茶水等，尽量别喝甜饮料 。冰棍、雪糕等可以适度吃一些，但是不要在身体特别热的时候吃 ， 而是要等汗消了再吃 。冰镇西瓜等也是夏季人们的最爱，建议不要冰镇得太凉，更不要放进冷冻室，以免让肠胃受伤 。在外就餐少喝冰镇啤酒、饮料等，如果就是想喝点凉啤酒，可以用冰镇啤酒和常温的兑着喝，“中和”一下 。
结语：不同的人群对应的夏至养生方法不同，奋斗在职场中的上班族们平时工作繁忙，没有太多的时间关心自己的身体！希望上述介绍的这些夏至养生的小妙招，能够帮助大家更好的守护健康，也要记得分享给身边的好朋友们哦！
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