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现代生活的忙碌和激烈的竞争 ， 让很多的人都不再关注二十四节气了，夏至养生其实对人体健康很重要！你们知道夏至是什么时候吗，每年的夏至都是不同的日期 ， 今年的夏至是哪天呢？现代职业白领究竟该怎么养生呢 ， 赶紧来看看下文详细的介绍吧！
夏至养生重在保护阳气
中医理论认为：夏至是阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋长 。养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏 。
宜做：静息调心
根据中医五行理论 ， 夏天是养心的季节 。三国琴师嵇康是着名的养心学家 ， 他认为夏季炎热 ， 更宜调息静心 ， 应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉” 。听慢音乐是一个调息的好方法 。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素 ， 和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来 ， 让心脏得到休息 。
夏至养生之起居
1.夏季起居宜晚睡早起 。
2.中午睡眠很重要 。
夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率 。
3.夜晚睡觉空调温度不能太低 。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭 ， 睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿 。
夏至养生之运动
不宜进行过于剧烈的运动
1.锻炼项目，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;
2.锻炼时间，选择在清晨或傍晚天气较凉爽时 ， 在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行 。
3.运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤 ， 禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛 。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴 ， 以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统 。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩 ， 身体的热量散发不出，也易致中暑 。
4.每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防?。?而且能起到锻炼身体的目的 。
夏至养生之饮食
【夏至养生 上班族养生重在保护阳气】1.夏至饮食宜食苦
饮食调养 ， 有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说 ， 多食味能助心气而制肺气 。
2. 冷食不宜多吃
夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃 ， 吃多了则会寒伤脾胃，令人吐泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，这些夏季解渴消暑之佳品，也不宜冰镇食用 。
3.多进食碱性食物
夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节为多，所以就特别需要注意一点：多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性 。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性 ， 例如水果含果酸，呈酸性 ， 但进入人体分解后就呈碱性，这才是我们需要的碱性食物 。
4.可吃大腥大热之物
夏至很奇怪，虽然天气很热，阳气很旺，在古人的养生经里，却是能吃狗肉这样的大腥大热之物 。因为腥是主散的，又不滋腻，能够在吃了以后把热气散发出去，另外又可以起到补热补阳气的效果 。
5.淡补餐 ， 防疰夏
中医将夏天常出现的胃肠道不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状统称“疰夏” 。预防疰夏有两个阶段 ， 除了立夏以外，夏至是第二个重要 阶段 。饮食宜采用淡补食材 ， 多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水鱼，有利于和胃养胃 ， 保持健全的肠胃功能 ， 减轻疰夏症状 。
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