五谷杂粮可以减肥吗 五谷杂粮可以减肥不


五谷杂粮可以减肥吗 五谷杂粮可以减肥不

文章插图
随着大家的饮食质量越来越好,可是许多人并没有丢弃掉我们所说的五谷杂粮,五谷杂粮我们都知道五谷杂粮就是指的 , 我们平时吃的食物,豆子,小米,大豆,绿豆这些都是五谷杂粮 , 许多人觉得五谷杂粮中含有丰富的营养成分 , 不利于身体减肥,可大家这个想法恰恰是错误的,五谷杂粮可以减肥吗?
【五谷杂粮可以减肥吗 五谷杂粮可以减肥不】古人云,“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利,常吃粗粮也有减肥功效 。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品 。但吃粗粮对皮肤也很有益,却不一定为人所知晓 。
点击图片进入下一页
可有效减肥的五谷杂粮
不同的粗粮有不同的功效,如:
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍 。而纤维素可加速肠部蠕动 , 可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病 。
其含大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄 , 对减肥有利 。玉米可煮汤当茶饮,可制作成玉米糕、玉米饼 。膨化后的玉米花体积大 , 食后消除饥饿感,但食后含热量非常低 , 是减肥的绿色食品 。
绿豆味甘性寒 , 有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,它的维生素B1、B2比小麦多两倍 , 烟酸是3-4倍 。同时 , 荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物 。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效 。
新鲜糙米又比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多 。
粗粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒 。
减少长暗疮等皮肤?。淮至咐蛳兹闷し粝改寰龋欢云し衾此?,豆类及坚果中的油脂富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,有减肥之功效 , 这也是保证皮肤健美的关键 。
我们都知道常吃五谷杂粮,有利于身体健康,但是大家也知道常吃粗粮可以帮助身体减肥,我们所说的粗粮也就是五谷杂粮,玉米面,小米面,大米面,这些都是用五谷磨出的面粉,比起减肥药,减肥运动都有着减肥的功效 。

    推荐阅读