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不经意的小动作 严重削弱睡眠质量

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如何拥有高质量的睡眠呢?生活中很多朋友的睡眠质量是越来越差，睡眠不佳会影响到第二天的精神，长久下去会影响到身体的健康，那么哪些因素会影响到睡眠的质量呢?下面就为大家介绍一下会降低睡眠质量的小动作 。
■打鼾
睡著的时候让人担心的，首推打鼾 。打鼾是由于气管狭小所引起的 。呼吸量会减少 ， 使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险 。而且，打鼾也会让肌肤变差 。
打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小” ， 另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾 。
■磨牙
一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了 。磨牙不只牙齿会磨损，对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因”
虽然认为压力或咬合不正是原因，太高的枕头似乎也会有影响 。
■用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏 。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因 。
■动作太多
睡眠时太常动的话其实也不好 。夏天正热的时候，为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话，会无法进入熟睡的状态 。
■脚抽筋
睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况 。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋 。另外 ， 夏天是让脚出来见世人的季节 。睡觉时开著冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋 。
就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法 。尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢 。
■流口水
趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意 。
“睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺 。
枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢 。
【不经意的小动作 严重削弱睡眠质量】

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