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快速瘦身的方法有哪些，快速瘦身的方法有哪些图解

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快速瘦身的方法有哪些，快速瘦身的方法有哪些图解

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瘦身，一直是今天不断的话题，特别是对于女性来说，拥有纤细的身材是非常重要的 ， 你可以不漂亮，但是，你一定不能够不瘦 ， 所以，为了拥有纤细的身材，女性们也是没少下功夫 ， 究竟有什么可以快速瘦身的方法吗？那我们今天就来了解一下快速瘦身的方法有哪些吧！
【快速瘦身的方法有哪些，快速瘦身的方法有哪些图解】一周快速瘦身减肥方法三个原则
1、不减食量 ， 令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法
无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的 。这里介绍5个实用的方法 。
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感 ， 控制食欲，预防和改善饮食过度 。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富 ， 促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收 。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高 。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物 ， 活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康 。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿 ， 这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感 ， 补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢 。
方法四：想吃甜食的时候 ， 用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪 。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感 ， 膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢
通过上文的介绍之后，相信大家也都已经知道了快速瘦身的方法有哪些了吧！减肥的方法虽然比较多多 ， 但是，并不是每个人都能够坚持下来的 ， 如果想要减肥，一定要坚持?。?平时的饮食一定也要注意，一定不能够暴饮暴食哦！

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