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减肥时中午应该吃什么呢，减肥的中午应该吃什么

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减肥时中午应该吃什么呢，减肥的中午应该吃什么

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减肥期间女孩子是最注意保持身材的 ， 尤其是一日三餐的饮食和自己摄入的食物都很关注，所以大家会选择一些比较清淡的食物 ， 但是在选择清淡食物的时候 ， 千万不要选错选错了，对身体是没有好处的，那么减肥期中午应该吃什么减肥器 ， 如何安排自己的饮食搭配呢？
抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂 。请大家记住，“氧化”意味着“衰老” 。
保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维 ， 能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力 。
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 。
抗衰老抗癌食品——西兰花
【减肥时中午应该吃什么呢，减肥的中午应该吃什么】推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择 。同时 ， 鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇 。
在减肥期间我们在选择食物的时候应该保证食物的清淡清热 ， 不要提供大量蛋白质的食物 ， 要保证食物容易消化吸收 ， 营养元素要高 ， 平时可以多补充一些鱼肉西兰花 ， 新鲜的果蔬，这些都是蛋白质低的食物，虽然有肉类 ， 但是不会伤害身体 。

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