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每天10分钟 养颜抗衰又瘦身

睿知

不要以为起床是一件小事 ， 女人只要合理利用这段时间做好养生，就能达到养颜瘦身抗衰老的效果 。还在等什么 ， 只需要每天多花10分钟做好这些细节，就能让你一生受益 。
1、赖一下床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟 。很多人认为，赖床是不好的毛?。涫?，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状 。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡 ， 躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来 。
2、醒来伸懒腰
每天持续70秒，就能够达到瘦身效果，就从起床开始做第一次的伸懒腰吧！只要躺在床上将手举高，双腿伸直 ， 使用腹式呼吸，不仅能有瘦身效果 ， 还有打起精神的作用！
3、活动四肢
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来 。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。
4、摊开被子
很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事 。起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开 ， 让它透透风之后，再叠好或者铺平 。
5、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益 。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。不过很多人都办不到 ， 毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的 。比如平时了可以多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的 。
6、早上一定要好好刷牙
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康 。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟 。
7、晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水 ， 不但有助于快速排尿 ， 还能补充细胞水分 。较低血液粘稠度 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦 。
8、好好洗脸
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物 。所以早上其实应该好好洗脸 。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净 ， 然后再用爽肤水镇肤 。最后才上妆 。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！
9、瘦身瑜伽 ， 功效显着
一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时 。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身 ， 还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅 。
10、洗个澡
早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满 。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否 。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品 ， 对于提振精神是最好的 。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加 ， 也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳 。

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