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秋分时节吃什么食物好 适合秋分吃的食物有哪些

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秋分时节吃什么食物好 适合秋分吃的食物有哪些

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天气已经开始变凉了，感觉一下子从夏季进入了秋季 ， 秋季是丰收的季节，但是这个季节又是比较干燥的季节 ， 所以平时应该多吃一些润燥的食物，马上就要到秋分了，一般在节气前后吃一些特定的食物是比较好的 ， 那秋分时节吃什么食物好？适合秋分吃的食物有哪些？
适合秋分吃的食物
1.石榴
石榴不仅美味，营养也非常丰富 。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻 。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化 。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用 。
2.板栗
中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好 。现代营养学分析，板栗中含有大量的淀粉和糖 ， 同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素，有“千果之王”的美誉 。
3.柚子
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效 。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏稠度，减少血栓的形成 ， 故而对脑血管疾?。缒匝ā⒅蟹绲纫灿薪虾玫脑し雷饔?。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
4.柿子
秋季是柿子成熟的季节，作为应季水果 ， 柿子非常适合在秋季食用 。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸 ， 能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效 。
5.甘蔗
甘蔗性有清热润燥，生津止渴 ， 解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过 。甘蔗浆汁甜美，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，因而有“糖水仓库”之誉，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖 。
6.梨
雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效 。秋燥之时，吃梨是上佳之选 。梨素有“百果之宗”的美誉 。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒 ， 容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康 。
【秋分时节吃什么食物好 适合秋分吃的食物有哪些】7.红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查 ， 发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食 。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
8.枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。但是 ， 由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反 ， 若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
秋分如何养生
1、多锻炼身体
应注意多锻炼身体,来增强体质,预防感冒引起的腹泻 。
2、食物加热后进食
在进食剩饭时一定要充分加热,即使是从冰箱中取出的食物也需要加热后方可食用 。
3、保持室内空气新鲜
不要因为气候的转冷,而一直把窗户关上,这是很不健康的 。这样很容易让房间里滋生病毒细菌,从而给我们的健康带来危害 。所以我们最好能多开窗,在白天的时候把窗户打开来透透气,这样能够减少病毒感染的可能 。
4、多补充水分
很多人都认为“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聪明地禁食,这无异于火上浇油,会加重体内脱水程度 。因此,腹泻时不必禁食,应多补充水分,特别是营养丰富的流质或半流质饮食,如米粥,面条,牛奶,肉汤之类 。
5、天气变化增减衣服
季节交替,天气变化使身体的免疫力下降,建议大家要注意保暖,应根据天气变化来增减衣服,避免着凉闹肚子 。
6、不吃腐烂变质食物
剩饭、粥、乳制品、肉类、蛋类等,容易遭受细菌或细菌毒素污染,若进食此类食物,会导致腹泻 。
7、不吃凉拌菜

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