【踏青好处多】踏青好处多
春季外出踏青对人体是有诸多益处的 。
如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾 ， 增强心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；驻足远眺，可以开阔视野、心旷神怡；通过消耗身体热量，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲等等 。
而气候适宜的春季，空气中的“长寿素”——负氧离子较多，据测定，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，郊野却有700～1000个，海滨和山谷高达2000个以上，对增进人体健康大有裨益 。
它不仅能杀死空气中的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，还可以消除疲劳，振奋精神，并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有治疗作用 。因此也被称为“空气维生素” 。
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此外，野外春风和煦，光线适宜，使人产生一种非常舒适的感觉 ， 由于紧张工作而产生的疲劳感觉，也会因此而消散 。另外，可以使人的心跳和呼吸放慢，从而使心肺得到休息 。
有人测定，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少 4— 8次，个别情况可减少 14— 18次，呼吸可减少 2— 3次，这是极益心肺的 。
青山绿水也能给您的视觉带来一定的冲击力，对视力大有益处 。置身于山水之间，放眼望去，会使眼内睫状肌松弛 ， 眼球屈光调节机构放松，预防近视 。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静 。对于在室内蛰伏了一个冬季的老年人来说，踏青更是不错的选择 。
您可以徜徉游览，调剂神经，使大脑皮层中的兴奋和抑制过程得到改善，同时也可陶冶性情，健体强身 。
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