【哪种运动最瘦腿呢 什么运动最瘦腿】
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在生活中很多人都会出现大粗腿的现象，如果腿粗的话那么就有可能会出现身体格外不美观的现象 ， 很多人本身上身是很瘦的，但是如果腿部很粗，这样看起来就很不好看了 ， 穿裤子的话也有很多人会穿不下，很多漂亮的裤子都不能穿下，人们腿部粗大的话就会像要瘦腿，那么哪种运动最瘦腿呢？
一般的话 ， 比较常见也比较容易做的瘦腿运动主要就是深蹲、箭步蹲以及空中骑自行车，可以说如果是你在平时的时候坚持这些方法进行锻炼的话，腿部的完美线条一定会显现出来的 ， 具体的动作要领如下：
深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧 ， 膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动 。下蹲时吸气上身适度前倾 ， 动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳 。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可 。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起 。每次坚持做12-15次就OK了 。这个动作练习到腿部的前侧 ， 后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习 。坚持3-4组即可 。(适合脂肪型和肌肉型粗腿)
箭步蹲：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳 。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖 。感受腿部前侧有收紧的感觉 。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可 。(适合脂肪型粗腿)
仰卧抬腿：腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作 。这个练习适合有肌肉腿的美眉 ， 同时配合拉伸效果会更好 。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦 。一定要坚持 。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可 。
如果自己了解了瘦腿方法的话，那么在平时就可以及时的给自己选择这样方式方法来给自己锻炼，而通过锻炼自己的身体就可以健美，很多做运动的人看起来很会更健康，这样长期锻炼的话身体还不容易得?。运岛芏嗳嗽敢庾鼋∩碓硕?如果想要减肥的话还要多做瑜伽 。
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