苋菜小鱼粥的做法及营养


    苋菜小鱼粥的口味特点:咸鲜清香,有补心安神的功效 。其做法如下:

【原料】
    稠粥1碗,小银鱼100克 , 苋菜25克 。

【调料】
    精盐1/3小匙,胡椒粉1/3小匙,绍酒1/3小匙 。

【做法】
    1:苋菜洗净,用水烫透,捞出,立即浸入冷开水中泡凉,再捞出沥尽水分,切小段;小银鱼泡水,洗净备用 。
    2:稠粥煮沸 , 放入苋菜及小银鱼煮熟,加入调料,调拌均匀,出锅装碗即可 。

【营养价值】
    苋菜含有易为人体吸收的铁质和钙质,对成长发育和骨骼生长很有帮助 。苋菜味甘、性冷,无毒,具有补气除热、利小肠、治初痢等功效 。中医认为苋菜可解毒清热、补经止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便 。
    小银鱼含丰富钙质、蛋白质 , 且不带鳞刺,很适合老年人与儿童食用 。

    最后,菜瓢谷健康提示:预计苋菜小鱼粥制作时间20分钟 。制作难易程度:☆
【苋菜小鱼粥的做法及营养】

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