松子仁核桃仁益气健脾
饮食调养：可多吃有益气健脾、补益肺肾功效的山药、玉米、秫米、松子仁、核桃仁、枸杞、北芪、冬虫夏草、百合、菟丝子等 。
药膳可选择“荔枝山药莲肉粥”：干荔枝15枚 ， 山药、莲肉各15克，粳米150克 。先将前3味洗净，粳米淘净 ， 一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥 。
水形人：
水形之人，比于上羽 ， 似于黑帝 。其为人，黑色，面不平，大头 ， 廉颐，小肩，大腹 ， 动手足，发行摇身，下尻长，背延延然 。不敬畏 ， 善欺绐人，戮死 。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生 。水形人一般性要求强烈 。手感很软，肥厚 。水形人 ， 由于是冬天出生的，身体内阴气盛而阳气少，也就是缺火性 。因此，水形人养生的关键在于温阳益气，多补火性 。
百合当归温脾养阴
饮食调养：可多吃具有补益肝肾、温养脾胃、养阴功效的食物，如牛肉、当归、胡萝卜、百合、淮山、女贞子、桑葚等 。
药膳可选择“山药羊肉汤”：羊肉500克，淮山50克，葱白30克 ， 姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量 。将羊肉剔去筋膜 ， 洗净，略划几刀，再入沸水焯去血水 。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破 。淮山用清水浸透后 ， 切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后 ， 撇去浮沫 ， 放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉 。将羊肉切成片 ， 装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀 ， 连淮山一起倒入羊肉碗内即成 。有补脾益肾，温中暖下的功效 。
五、冬季进补禁忌
一忌盲目食狗肉 。
一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的 。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病 。吃狗肉后不要喝茶 ， 这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合 ， 会生成一种物质 。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少 。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收 。
二忌虚实不分 。
中医的治疗原则是“虚者补之” 。虚则补 ， 不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己 。专家认为 ， 进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法 。
小编推荐：冬季进补的几个常见误区
1是气虚症 ， 常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等 。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等 。
2是血虚症，常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等 。血虚当补血，此症可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等 。
3是阴虚症，常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等 。阴虚当滋阴，此症可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物 。
4是阳虚症，常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等 。阳虚当壮阳，此症常可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物 。服用补药还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾健肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类 ， 以健脾助运 。
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