老年人朋友该如何养生呢?我们都知道老年人朋友的身体素质会逐渐的下降，甚至一些疾病会主动找上门 。为了避免疾病的侵袭，我们一定要做好日常的保健，那么老年人朋友该如何保健养生呢?下面就为大家介绍一下老年人的养生原则!
老人养生的原则
动得快活，筋骨永不老 。生命在于运动 。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力 。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联 ， 筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折 。
五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等 ， 运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜 。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动 。
吃出均衡，机能永不老 。老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡 。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉 。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶 ， 但不要太油腻，不要口味太重 。
山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物 。在做法上 ， 要以炖菜为主，炖菜比较软烂、清淡 ， 易于消化 。历代养生家对老人喝粥都十分推崇，称粥为“世间第一滋补食物” 。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺，比较适合老年人 ， 小米粥、燕麦粥都是不错的选择 。也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味调配，打成五谷米糊当晚饭吃 。需要注意的是，老年人不要吃太饱，一般以七八分饱为宜 ， 但也不要饿着，尤其是低血糖、低血压的老人更不能饿，可以在下午4点左右适当加餐，吃些点心、水果、坚果等 。
【老年人养生有原则 主动交流心情不老】
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