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农历二十四节气中的第二十三个节气小寒，这个节气代表着季冬时节正式开始 。一般来说，小寒标志着我们进入了一年中最寒冷的日子 。小寒节气到了，年味也就越来越浓了，我们离春天也就不太远了 。那么，在寒冷的小寒时节，我们应该如何保养自己的身体呢？
其实，小寒节气养生非常简单，我们只要做到两点就可以无病过整冬 。首先我们要注意御寒保暖，其次我们要重视补肾强身 。如果我们能做好这两点的话，那么我们就可以无病过冬，健康过年 。
一、小寒如何御寒保暖
【小寒节气做到两点让你无病过整冬】上文说到，小寒时节标志着我们进入了一年中最寒冷的日子 。一般来说，小寒当天也是一年中比较寒冷的日子 ， 因此我们一定要做好御寒保暖的工作 。只有我们全身变得暖和了，人体的免疫力就会提高 ， 我们也就不容易生病 。
1、外出穿戴好
天气越来越寒冷了，我们在出门的时候一定要把自己全面“武装”好 。“外出穿戴好”不仅仅要求我们穿好羽绒服或者是棉袄，同时也要戴好帽子和口罩 。很多爱美女性在寒冷的冬季只要风度不要温度，最后受伤的只能是自己的身体 。
很多人在外出的时候都有戴手套的习惯，其实在小寒时节出门的时候还一定要戴好帽子 。因为我们的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系，在民间，就有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”这样的说法 。如果我们出门不戴帽子的话，即使全身穿得很暖和 ， 身体的热气也会很快地从头部散去，因此小寒时节出门一定要记得戴帽子 。
除此之外，很多人喜欢在早上洗头，头发还没干就出门了 。很多人觉得外面寒风吹干头发比电吹风的效果好多了，这种想法是错误的 。因为头发还没干就出门或者是睡觉，我们的身体就会积累寒气 ， 这样我们就很容易生病 。
2、睡前泡脚
俗话说得好，寒从脚下生，我们在小寒时节要注意御寒保暖，尤其是脚部的保暖 。双脚又被人们称为“第二个心脏”，因为双脚跟我们全身的健康息息相关 。如果我们保护好足部的话 ， 就可以增强五脏六腑的功能，同时也能帮助我们抵御寒冷 。
要想做好足部的保暖工作，最好的办法就是在睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心 ， 也可以用力按揉脚底的涌泉穴 。我们可以在睡觉前用热水泡脚，热水最好要淹没脚面 。坚持每天睡前泡脚，不仅可以御寒保暖，又能促进我们的睡眠，延缓身体衰老的速度 。
二、小寒如何养肾强身
中医认为，一年四季的养生要遵循这样的原则 ， 就是“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾” 。所以说，冬季最应该养肾 ， 尤其小寒是养肾的最好时节 。那么，我们在小寒时节应该如何养肾呢？其实 ， 按摩身体就是一种不错的方法 。
1、按摩腰眼
要想养肾补肾，我们可以多按摩一下自己的腰部 ， 因为经常搓腰可以强健我们的肾脏功能 。中医认为，腰为肾之府 ， 我们的腰好了，肾脏功能也就会变好，那么我们的身体也会越来越健康 。
我们平时可以抽空按摩一下自己的腰眼，腰眼穴在中医上被称为奇穴，又名鬼眼 。腰眼的具体位置在哪里呢？腰眼位于我们腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷处 。如果我们能坚持按摩腰眼的话 ， 就可以起到补肾强身的作用 ， 同时我们全身的气血也会变得更通畅 。
2、按摩丹田
除了按摩腰眼以外，我们还可以按摩自己的丹田，这样也可以起到补肾强身的作用 。所谓的丹田，通俗一点来说，就是我们的肚脐 。我们可以先将两手搓热，用手掌反复按摩丹田50次左右 ， 直到肚脐发热为止 。
如果我们能坚持每天按揉丹田的话，就可以提高人体的免疫能力 ， 起到强肾固本和延年益寿的目的 。另外，经常按摩我们的肚脐，还有减肥塑身的效果 。我们平时可以在睡前躺在床上按摩丹田，也可以坐在椅子上按摩，这两种方法大家都可以尝试一下 。
结语：小寒时节到了 ， 天气也会变得越来越冷 ， 但是春天的脚步也越来越近了 。在这样的时节，我们千万不要忘了养生这件事 。要想整个冬天不生病 ， 我们在这个时候就要做好保暖御寒和补肾强身这两件事 。御寒和补肾的方法很简单，大家不妨试一试，坚持下去 ， 你就会看到意想不到的保健效果 。
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