秋季,水温与人体温度比较接近,从秋季开始冷水?。?能提高人体对环境变化的适应能力,使人更容易适应冬季的气候变化 。但是,医生提醒,秋季洗冷水浴,水温以15摄氏度左右为宜,洗浴时间最好不超过15分钟 。
“冷水浴有保健作用,如果从秋天开始洗冷水浴,并一直坚持下去 , 对人体适应冬季的寒冷天气很有好处,可以预防伤风感冒等上呼吸道感染 。”医生说,在冷水浴前,应先做热身运动,且不要在空腹和饭后进行冷水?。幌蠢渌∪绻鱿趾讲恢埂⑵し羝鸺ζじ泶瘛⑼吩尾皇实戎⒆矗α⒓赐V估渌?。
医生提醒,冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人不宜洗冷水?。痪坪蠹疤逯市槿跽摺⒏九谝膊灰讼蠢渌?。此外,在进行冷水浴锻炼时 , 如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况,应停止冷水浴 。
【秋季洗浴最好不超过15分钟】
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