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近年来随着人们健康意识的不断提升，很多男人都走进了健身房，每天下班后锻炼一下既可以摆脱身体疲劳又可以缓解压力 ， 一举两得 。在健身房可以锻炼肌肉群，尤其是腹肌锻炼，效果非常明显 。那么，男人腹肌最上面的两块怎么锻炼？
1、大腿手滑
动作要领：平躺 ， 下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部 ， 使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习 。
重点刺激部位：上腹部肌群
2、头碰膝
动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢 ， 同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触 。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好 ， 最后，放下头部和双膝，使其回落地面 。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹
动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部 。
【最上面的两块腹肌怎么练？速成方法推荐】重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
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