人的一生中大约有1/3的时间要在睡眠中度过，睡眠是人体力和脑力恢复的最佳形式 。因此，为了身体健康，请不要在睡眠时人为地给身体增加负担 。以下几种习惯，应该戒除 。
戴表睡觉有人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康 。因为人入睡后血流速度减慢 ， 带表睡觉使腕部的血液循环不畅 。如果戴的是夜光表，还有辐射的影响，辐射量虽微，但长时间的积累可导致不良后果 。
戴假牙睡觉个别牙缺失而作活动假牙修复者，为防止假牙脱落掉入食管或气管，睡觉时以不戴为好 。装了全口假牙的人，在形成习惯之前，可以戴着假牙睡觉，以加快习惯过程 。使用习惯后，就应在临睡前摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔 。
【女性在睡觉时要注意五不戴】戴乳罩睡觉调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌 。其原因是长时间戴乳罩会影响**的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变 。
带机睡觉有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边 。手机在开启和使用过程中，会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来 ， 形成一种电子雾，影响人的神经系统等器官组织的生理功能 。国外学者的研究还表明，手机辐射能诱发细胞癌变 。
带妆睡觉有些女性，尤其是青年女性，她们常常睡觉时也不卸妆 。带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍 ， 妨碍细胞呼吸 ， 长此以往会诱发粉刺 ， 损伤容颜 。所以，睡前卸妆洗脸很有必要 。及时清除残妆对颜面的刺激 ， 让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡 。
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