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减肥瘦腿是需要将腿上多余的脂肪迅速的燃烧掉 ， 才能起到更快更好的效果 。然而一般的运动方法见效还是比较慢的，因此要想快速的瘦腿，各种有氧运动还是很不错的选择 ， 运动强度较大，而且在出汗后还能起到排毒瘦身的作用，需要长期坚持住，那么最有效的瘦腿运动方法有哪些？一、跳绳
【最有效的瘦腿运动方法有哪些图解 最有效的瘦腿运动方法有哪些】跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
二、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效 ， 晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下 ， 做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
三、游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
上文中对最有效的瘦腿运动方法有哪些给出了明确的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。坚持锻炼身体，不仅仅是为了让自己的身材更好一些，不再受到腿粗的困扰 。同时也能有效的改善身体健康状况，提高机体免疫力，而且气色也会更好 。
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