【怎样运动瘦腿最有效呢，怎样运动瘦腿最有效呢图解】
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一直以来在影响一个人形象的因素中 ， 不仅仅有外在的相貌 ， 还要看身材如何 。对美眉们来说，若是上身长的很标致，下身却很粗，确实会给自己的形象大打折扣的 。在这样的状况下，只有尽快的瘦腿，才能让自己重新找回自信 ， 更加充满女性魅力，那么怎样运动瘦腿最有效呢？一、骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高，这样2个月下来 ， 你的双腿就会变得瘦长 ， 但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
二、游泳
人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 ， 降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形 。
三、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
四、瘦腿瑜伽
对于瑜伽 ， 很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情 ， 还有舒展身心 。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注 。
相信大家对怎样运动瘦腿最有效也都很清楚了，若是能够按照上述的几种方法，长期坚持将运动瘦腿的工作做好，不仅能够看到自己的身材逐渐的变化，还能发现自己的健康状况也会逐渐的改善 ， 甚至整个人看起来都更有精神了 。
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