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大家都知道，健康对每个人都很重要的 ， 因为没有什么比较健康更值得我们去关注的了，健康是一切生命活动的基?。?减肥是现在很多人都在进行的，怎么减肥也是人们想去了解的，健康减肥不是节食，而是科学的搭配饮食 ， 特别是晚上，饮食方面要注意了，那么健康减肥晚上吃什么？
做法：
1、先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软 。
2、将杂果燕麦放在米面上 。
3、米碗倒入开水后，放入高压锅内 。
4、大火转小火后十分钟即可 。
功效：燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的功效 。燕麦还可以改善血液循环，防止贫血(血液科) ， 缓解生活工作带来的压力 。南瓜玉米粥材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克做法：1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻，准备小米面80克 。
2、小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块 。
3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟4、倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟 。功效：玉米是一种热量低，高纤维素的粗粮 。
玉米中的纤维素 ， 具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性 ， 适量进食可缓解便秘(消化内科)，并能排出体内毒素 。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能 ， 起到瘦身美颜的效果 。
【晚上吃什么健康又减肥 健康减肥晚上吃什么呢】健康减肥晚上吃什么？关于减肥的方法，每个人有不同的意见 。为了能够促进肠胃的蠕动，建议大家在晚上的时候不要吃太多，可以吃一些粗粮，来排除体内的毒素和宿便，少吃热量高的食物 。少吃含糖分丰富的食物 。可以适当的进行运动锻炼 。
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