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“雨水”节气的到来 ， 不仅表示降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高 。雨水前，天气相对来说比较寒 冷 ， 所以这段时间要注意保暖 。那么，雨水节气时应如何养生呢？下面小编来为大家介绍几种既简单又美味，适合雨 水节气的养生方子吧 。
(1)仙人粥
配方：制何首乌30-60克，粳米100克，红枣3~5枚.红糖
做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可 。
此粥有补气血 ， 益肝肾之功效 。通用于肝肾亏损，发须早白 ， 血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，大便于结，以及高血脂症 ， 冠状 动脉粥样硬化性心脏痫，神经衰弱，高血压等病症 。
【雨水如何养生 3种食疗方最实用】(2)银耳粥
配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量 。
做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次 。
此方具有滋阴补肾之功效 。适用于自汗盗汗 ， 遗精腰痛，妇女带下等症 。
(3)菊槐绿茶饮
洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯.用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用 。可清热去火 。
雨水养生
一、起居
晨起夜睡总的原则是：跟太阳走 。天睡我睡，天醒我醒 。太阳是生命的起源 。得阳则生，失阳则死 。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息 。人好比一部机器 ，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电 。充电不足，必用电不利 。
天地为人充电是有节律的 。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏 。如同四大乐章循环往复 。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心 。一年有四时(四季) ， 一天也有四时，即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间) 。日春、日夏、日秋、日冬划分 了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人“冬眠”的最佳选择 。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床 理政、读书，19点左右睡觉 。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退 。古代早起不过3点，晚起不过5点 。一年有24个节 气，一天也有24个节气 ， 3点“立春”，5点“惊蛰” 。惊蛰时分，地球生物阳气涌动 。人在此之前起床活动，阳 气化为清气，不起则使阳气转为火气 。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软 。
3点以后醒了 ， 可以继续睡，但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后 补上一觉，而不宜一觉睡到7点 。
二、饮食
从总体上讲，庚寅年金气太过 ， 则会克制肝木太过 。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目 。肝气被抑欲发而不得发，容易 引起人郁郁不乐;血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬;血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病 。
但是庚寅年初之气气候先于节气 。正因为春分的气候大寒到，提前了60天，人的阳气生发过快导致气虚体乏 。在春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外)，否则会加重人的气 虚 。血热的人不宜吃温热性食物 。
(一)温性食物
1. 谷类：高粱米 。高粱味甘、性温、涩，入脾、胃经;具有和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效 。
2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香 。
3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料(学名：八角茴香)、花椒 。
4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜 。
5. 肉类：鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉 。
6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼 。
7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒 。
8. 其他类：大枣、人参;炒干果 。
(二)热性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒 。
结语：值得注意的是 ， 未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩尽量不吃上述温、热性食物，易引起蹬被、盗汗、烦躁不安 ，重则感冒发烧 。这么美味的食疗方子，还在等什么，快点做给家人尝尝吧 。
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