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健康的减肥是必须要做到的，如果感觉自己的身材不好，身上的赘肉很多 ， 千万不要节食，尤其是原本饭量很大的情况下 ， 一下子突然节食了 ， 会对身体产生不好的影响，只有改善饮食结构，多吃营养丰富且具有减肥功效的食物才能有更好的效果，那么吃什么减肥最健康呢？
1. 清爽葡萄
一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质 。多吃葡萄不仅能补气益血，还能减轻体重 。
2.酸甜苹果
众所周知，苹果是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还能减肥 。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪 。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇 。一个苹果中含有5g的膳食纤维 ， 是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感 。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择 。
3.美味西红柿
西红柿既可以是蔬菜 ， 也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的减肥食物 。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢 。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得更平坦 。
4.清香木瓜
木瓜所含的热量极低 ， 每100g的木瓜仅含热量27大卡 。别看木瓜其貌不扬，它那超强的减肥作用不容小觑 。木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，更能有效分解脂肪 。
5. 鲜嫩草莓
草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶 。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘 。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能减肥 。
【吃什么减肥最健康呢女 吃什么减肥最健康呢？】上文中对吃什么减肥最健康给出了明确的介绍，希望对美眉们有所帮助 ， 现在人们的生活水平都提高了，大鱼大肉的也都成为了常见现象，不过饮食不合理，不但会导致肥胖，还会影响健康，因此改善饮食习惯还是至关重要的 。
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