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春分时节，养生要特别注意方法 ， 要预防疾病的发生，也要注意饮食合理 ， 穿衣适当，要保持好心态，也要学会给自己适当的按摩放松 。那么到底应该怎么做这些呢？请看下文 ， 小编做了详细的介绍！
春分节气平分了昼夜、寒暑，此时也要注重保持人体内的阴阳平衡状态 。首先应预防因肝阳上亢引发的疾病，如：高血压、眩晕症、中风等 。同时 ， 春季易肝阳上亢，肝脏疏泄功能失调，肝气不疏 ， 郁热化火，就会导致心情不畅，造成心理疾病 。所以春分前后，注意避免情绪波动，保持良好心态 。
按摩相关的空穴位可以起到舒缓情绪的作用 。比如，按揉合谷、太冲两穴 ， 可以有效调理精神疾患 。太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血 ， 只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血都会旺盛 。合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法 。另外，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌 。
春分养生还要注意健脾益气，在饮食上可多吃点甘味 。性温味甘的食物包括：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、红枣、核桃;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等 。
春分起要忌大热大寒，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时 ， 应配以蛋类滋阴之品 。
春分时节 需防病穿衣要下厚上薄
“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞 。”这是我国北宋着名词人欧阳修描写春分时节的一段佳词 。春分节气后，气候温和，雨水充沛，景色宜人 ， 一片生机勃勃的景象 。而春分养生，防病需从细节做起 。
春分养生――预防“未病”从细节做起
在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症 ， 对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群” ， 要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯 。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等 ， 运动时间不易太早 。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜 。
春分穿衣――适宜下厚上薄
虽然进入春分以后，天气逐渐暖和起来 ， 但是昼夜温差还是较大，而且不时仍有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵 。此时，要注意添减衣被 。穿衣可以下厚上?。⒁庀轮敖挪勘Ｅ詈媚芄晃⑽⒊龊?，以散去冬天潜伏的寒邪 。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣被，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快 。
春分饮食――宜省酸增甘以养脾气
关于春天的饮食民间有很多流传 ， 中医也有很多讲究，俗称吃“春” 。专家建议，在这个季节 ， 可以多吃一些红枣等养脾的甜食 ， 还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品 。此外，每周应至少补充3次坚果类食品 ， 如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等 。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等 ， 既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力 。
春分过后 养生从“吃春”开始
关于春分前后的饮食，民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称“吃春” 。所谓“吃春”，既是指要在春天吃适宜养生的食物 ， 也是指要多吃时令季节的果蔬 。
【春分养生 如何按摩健肝脾】春天可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等 。春季也是葱和蒜在一年中营养最丰富、最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染 。适合在春季多吃的蔬菜还有菠菜 。虽然菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口，对解毒、防春燥颇有益处 。
蜂蜜也是“吃春”的首?。幸饺衔?蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便 。春季气候多变 ， 天气乍暖还寒，人就容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素 ， 还有清肺解毒的功能 ， 故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品 。
春分养生“平和”为本
中医养生专家吕天贵称，春分过后，万物生长渐趋茂盛，人体的功能活动也转而加强 ， 人们的养生保健应当顺应节气，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动、畅情志，讲求“平和”，以和为贵 ， 以平为期，以保持人体的阴阳平衡状态 。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快 ， 从而安养神气 ， 切勿大喜大悲、情绪波动大，不利于肝气疏泄 。春光明媚，百花盛放，此时是郊游踏青的好时节，可与好友结伴郊游 ， 增广见闻 ，以利于肝气的疏泄 。
总结：春分节气，首先要保持有良好的心情，其次是穿衣服要有所讲究，要上薄下厚，然后要经常给自己按摩按摩 ， 多吃春菜，多做运动，调和阴阳等，这样有助你的身体健康！
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