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馒头是非常常见的食物，很多地方的人将其当成主食来吃 ， 另外有的人为了减肥，长时间通过吃馒头来充饥，专家表示，这种做法是不对的，馒头不能提供多种营养，所以饮食一定要全面合理 。
一、吃馒头能减肥吗
如果一个馒头的热量是多少这个问题的答案来看的话 ， 毫无疑问 ， 人们只吃一个馒头，自然是可以收到减肥效果的 。不过 ， 它的营养不全面，无法提供身体所需要的大部分营养 。
因此，人们最好安全合理的食谱来保证身体所需 。此外，在平时的饮食之中，如果吃馒头的话，只要适量，人们也不用担心会肥胖 。
二、馒头为主食能减肥
馒头是以面粉经发酵制成 ， 主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物 。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母 。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养 。
馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖 。但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低 。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食 ， 并不会发胖 。
另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤 ， 增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力 。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿 。
在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪 。尽管吃馒头比米饭更易瘦，但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物 。
三、馒头俗称的干粮，他们是每顿饭的主食，主要为的身体提供能量 。只要每顿饭吃的适量，是根本不用担心发胖 ， 反倒是不吃主食对身体不好 。不过主食本来就都是高热量的，想减肥就要少吃主食 。而且反不反弹取决于自己的饮食运动习惯，减掉之后又多吃，肯定要反弹的 。要养成好的饮食习惯才行 。
【吃馒头可以减肥吗？请看专家的权威介绍！】四、在国的北方地区，大部分地方主产的是小麦 。因此，在相当广泛的范围之内，馒头都是一种主食 。而在这些以面食为主的地区，一些人们在日常减肥时，决定以馒头来代替正餐，每餐只吃一个馒头，或者是一天只吃一个馒头 。
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