【立冬时节为进补的最佳时期】 ７日９时１１分是农历二十四节气中的“立冬” 。健康教育专业人士认为，人们进补的最佳时期已经到来，应适时进行饮食调理 。
专业人士说，按照中医学的观点，立冬后草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止 ， 阳气潜藏，阴气盛极，因此要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之 ， 寒者温之”的古训，注重饮食调养 。
专业人士认为 ， 一般来说 ， 立冬后应少吃生冷、燥热的食物，像西瓜、葡萄、螃蟹、虾、各种烧烤等应少吃为妙 。而应选择一些滋阴潜阳、热量较高的食物，如牛羊肉、土鸡、鱼等 。同时应多吃一些新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮及豆类，牛奶、鸡蛋、木耳、蘑菇等也应多吃 。当然饮食调养要根据每个人的体质来确定 。如果经常出现乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀等症状，表示此人脾虚、气虚，可选用健脾益气的食物 ， 如糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等；如果感到四肢冰凉，非常怕冷，则可多吃一点羊、狗、鸡肉，大枣和桂圆等；如果是老人、孩子或病患最好温补 ， 不能大补，像鹿茸、狗肉等尽量少吃一点 。
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