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缓解秋乏的方法有哪些

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1.少吃辛辣油腻的食物
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等 。可以多食富含蛋白质的食物 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等 。
最好避免吃油腻食物 ， 因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏 。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物 ， 可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感 。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉 。
2.勤眨眼
眨眼是保护眼睛的有效方法之一 。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑 ， 从而消除眼睛的疲劳感 。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊 。
尤其是整天对着电脑的白领们 ， 一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息 。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物 。
3.多晒太阳
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌 ， 然而 ， 当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多 ， 这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落 。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔 ， 显得更精神 。如果是在阴雨天 ， 可以将屋内的照明设施打开 ， 同样可以提高人的兴奋度 。
4.每天多睡一小时
夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了 。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息 。此外，午睡也必不可少 ， 尤其是老年人最好养成午睡的习惯 。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题 。当然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠 。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中 。
5.泡花旗参
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了 。此时 ， 泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气 。
【缓解秋乏的方法有哪些】将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可 。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效 。
6.伸懒腰干梳头
要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服 。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压 ， 可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位 。
干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环 ， 亦可以让头脑感到轻松 。
不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法 。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力 。
7.有氧运动
从事脑力劳动的人如果工作时间久了，就会感到浑身乏力、头晕目眩，这是由于脑供血不足引起的 。这表明我们的大脑太过疲劳了，需要休息 。然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法，我们需要去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足，比如可以外出打球、做操等 。但是不要做强度过大的运动，否则会引起身体的疲劳，不但解决不了问题 ， 还会弄得身心更加疲惫 。
温馨提示：对于经常待在室内的上班族来说，如果允许的话可以到室外去散散步，呼吸一下新鲜空气，同样可以让大脑得到休息，让人精神倍增 。

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