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女人更年期应该如何保养？

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人到中年万事忙 ， 其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年，事业有成，翩翩 ， 美丽依然，但此时已经逐渐接近更年期，或隐藏着某种疾?。烁昶谟Ω萌绾伪Ｑ咳裟芎煤帽Ｑ?nbsp;， 有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力 。
1、自寻快乐，增强免疫：
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素 。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气 。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥 。
2、追求新知，防脑衰老：
【女人更年期应该如何保养？】追求新知识，不断学习 ， 会使人感到心理上的满足和充实 。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩 ， 减缓大脑的衰退速度 。
3、陶冶情操，调整心理：
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系 。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用 。
4、调节饮食，防骨疏松：
随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，女人更年期要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素d丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳 ， 接受充足的阳光照射 。
5、充足睡眠，适当美容：
睡眠充足可解除疲劳，产生活力 ， 还可增强免疫力和抗病力 。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会 。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角 ， 适当美容，可使你青春焕发 。对于更年期女性来说 ， 充足睡眠比美容更重要 。
6、注重食疗，补益肾精：
中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，女人更年期要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态 ， 如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体 ， 又有利于美容 。
7、坚持运动，有益健康：
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽 ， 皮肤细嫩，运动是最好的办法 。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发 ， 身体健康 。
此外 ， 更年期妇女还要注意适当饮水，定时排便 ， 防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒 。

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