推荐给久坐人群的6大蔬菜排毒法
推荐给久坐人群的6大蔬菜排毒法
办公室一族习惯久坐于办公桌前 ， 导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼 ， 如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果 。
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韭菜：有“洗肠草”之称 ， 它含有较多的粗纤维 ， 且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收 ， 促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用 。
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白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
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莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘 。
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红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜 。
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菠菜：菠菜性凉、味甘 ， 有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。
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空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用 。
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【推荐给久坐人群的6大蔬菜排毒法】
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