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花生米蒸馒头——养心安神降胆固醇

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我们的生活中离不开食物，食物的种类不同营养的价值也是不一样的哦，大家都是喜欢吃什么样的食物呢，今天我们就来了解一下花生，花生属于杂粮类的食物，它的营养物质丰富，比如说丰富的蛋白质，钙质 ， 以及微量元素 。花生和很多的食物都可以搭配，下面来介绍花生米蒸馒头的做法 ， 可以有降胆固醇的效果 。
花生米蒸馒头——养心安神降胆固醇
花生米蒸馒头
食疗功效:养心、抗衰老、润肺、促进发育、益智、止血、补虚
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材自发粉、花生米、植物油、盐
【花生米蒸馒头——养心安神降胆固醇】做法
1锅置火上，倒油烧热，放入花生米炒香 ， 去皮，碾成碎末 。
2将自发粉用水揉匀成面团，加入花生碎末、盐，揉匀搓条 ， 下剂子，制成馒头生坯，放入蒸锅中略饧 ， 蒸熟即可 。
花生米蒸馒头——养心安神降胆固醇
功效与作用
自发粉主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物，同时具有花生馒头的功效 。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效 。花生馒头具有养心、抗衰老、润肺、促进发育、益智、止血、补虚的功效 。花生这样食用的话可以有滋补气血的作用，还可以有抗衰的效果，对于增强食欲啊还有促进消化有一定的效果 ， 同时也可以有促进骨骼的发育作用，对于降低胆固醇来说是不错的选择 。适合多种的人群 。
花生米蒸馒头——养心安神降胆固醇
关于花生米蒸馒头的做法，大家都学会了吧，方法其实还是比较简单的，重要的是这样的食材很有营养，养心安神抗衰降胆固醇，适合各类的人群食用哦 ， 同时也是滋补气血，增强体质不错的选择，大家不妨试试哦 。经常吃的话可以提高人体的免疫力 ， 赶紧试试吧 。


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