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三款润肠美食 让你告别便秘

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便秘在我们生活中就是很常见的一种情况，你也不要不好意思，假如是发生这样的情况，在生活中最好就是及时的治疗 。单单药物的治疗效果是很好，但是，在生活中你也要注意进行饮食的护理 。那么，在生活中怎样进行健康的护理措施呢？
在生活中总是会出现便秘的情况，但是，您也不要担心，进行合理的护理，也会远离这样的困扰 。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的 ， 也可以是长久的 。由于引起便秘的原因很多，也很复杂 ， 因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦 ， 切勿滥用泻药 。
便秘吃什么水果好
1、香蕉
这样的饮食在我们生活中就是很常见的，您在生活中适当的饮食，也会有很好的效果的 。香蕉治疗便秘已经不是什么新鲜事了，由于香蕉的营养价值非常高，特别是碳水化合物含量，每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克 。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维 ， 这种物质能够在肠道中吸收水分 ， 使大便膨胀并促进肠蠕动而排便 。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用 。
2、苹果
每天一颗苹果，就是最健康的饮食措施，即使你是孕妇，这样的饮食也是很好的 。对于孕妇便秘患者来说，苹果是最佳的选择，我们都知道苹果堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 许多孕妇怕胖 ， 多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃 ， 无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。
3、奇异果
健康的饮食水果，就会帮助我们实现健康，在生活中就要注意自己的健康生活方式 。奇异果俗称猕猴桃，它对治疗便秘具有很好的效果 ， 奇异果奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维 。
【三款润肠美食 让你告别便秘】4、山楂
不小小看了小小的山楂 ， 在生活中适当的饮食，也是会有预防便秘的效果的 。酸、甘 ， 温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处 。脾胃虚寒者慎用 。
给大家介绍几种常见的治疗便秘的美食 。
一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升 。做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可 。用法：每日晨起服食 。功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘 。
二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量 。做法：上述三种原料共煮粥 。用法：早晚各服食一小碗 。功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘 。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克 。做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀 。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时 ， 停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉 ， 将糖切成小块，即可食用 。用法：每次适量，每日2次 。功效：润肠通便，用于肠燥便秘 。

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