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以下方法可减少中老年腹胀：
1、少食高纤维食物 。如土豆、面食、豆类 ， 以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀 。
2、禁食不易消化的食物 。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀 。
3、改变狼吞虎咽的习惯 。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀 。
4、克服不良情绪 。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 ， 或刺激胃部制造过多胃酸 ， 其结果是胃气增多，腹胀加剧 。
5、适当锻炼身体 。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪 ， 还可帮助消化系统维持正常功能 。
【预防老年腹胀六妙法 老年人腹胀如何缓解?】6、注意某些疾患 。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等 。
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