文章插图
文章插图
【发言如何消除紧张感 如何避免发言时紧张？】
文章插图
如何避免发言时紧张？
如何避免发言时紧张？
有研究发现，怕当众讲话的人比“怕死”的人还多 。演讲时为何会焦虑，专家认为，任何焦虑都可分为3种：自我焦虑、不适焦虑和对焦虑的焦虑 。拿演讲时的焦虑说明，自我焦虑是指当事人在潜意识中要求自己表现完美，却给了自己巨大压力 。此时，不妨把一年的成绩列出来 ， 告诉自己已经很优秀了，总结发言不过是呈现成果 。不再赋予演讲那么高的价值，就能降低自我焦虑 。
发言中脸红、心跳加速、声音发抖等，是因为产生了不适焦虑 。但实际是因为我们自己夸大了这些生理反应，从而影响了演讲 。这时可运用“带着症状去生活”理念，告诉自己：脸红就让它红吧，语速快就快吧 ， 把该说的说完就好 。对自己的紧张不那么在意，也就感受不到焦虑了 。
最后还要放下“对焦虑的焦虑” 。有句话说：“问题本身不是问题，如何面对问题才是问题”，焦虑也是一样 。其实人人演讲时都会焦虑，但有的人把焦虑的后果无限放大，让自己崩溃 。可通过周详的准备（如试讲、请亲友提建议等）、回忆过去成功演讲的经验等缓解这类焦虑 。准备越充分，不合理的想象就越少，越能平静发言 。
推荐阅读
- rita怎么读 英语rita怎么读
- 什么是信用卡严重逾期 一般银行信用卡什么是逾期
- 关于秋天的比喻句 秋天的排比句精选
- studies怎么读 英语studies怎么读
- 信用卡逾期的人应该怎么做 用信用卡逾期怎么办
- kick怎么读 英语kick怎么读
- dunk怎么读 英语dunk怎么读
- 30岁职场女性如何度过职业分水岭？
- 逾期10天会被起诉吗 10万逾期多少天会起诉