中医补肾的方法很多，如运动补肾、气功补肾、药物补肾和食物补肾等，这些补肾的方法可择其二三配合进行 ， 常能起到相辅相成 ， 互为促进的作用 。骨科专家指出 ， 运动可帮助钙吸收 。老年人的运动，应选择适宜的运动项目 ， 如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等 。
中医认为“药食同源”，一些营养丰富的食物，同时又具有良好的补肾作用，如核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圆肉、木耳、狗肉、羊肉、鸡肉、鱼虾、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、药粥等，适当地多择而食之 。某些补肾的中成药 ， 如六味丸、壮腰健肾丸等，也可根据情况在医生的指导下辨证食用 。
【老年人补肾要注意预防缺钙】
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