【清炖黑鱼的做法及营养】
黑鱼的营养价值丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、铁以及各种有机酸等营养成分 ， 属于一种高蛋白低脂肪滋补食品 。比较有营养的一种做法就是炖黑鱼，其做法如下：
【原料】
活黑鱼1条 ， 蒜20克 。
【调料】
精盐、味精、酱油、醋等适量 。
【做法】
(1)将黑鱼去鳞和内脏 ， 清洗干净；蒜瓣去皮洗净备用 。
(2)将黑鱼、大蒜放入开水锅中煮约2个小时，熟后调味食用 。
按照上面的做法做出的黑鱼，具有一定的药用价值，其中黑鱼属味甘，性寒 。有行水利尿、健脾消肿、安胎通乳、清热解毒、止咳下气之功效 。可用于治疗咳逆上气、肿胀、黄疸、妊娠水肿、脚气、湿热、肿毒、乳汁不通等症 。而大蒜又有味辛，性温 。有消肿、消积、解毒、杀虫之功效 。可用于治疗感冒、痢疾、食积、肠炎、肺痨、癣疮以及痈疗疮疡等症 。
经常食用这种清炖黑鱼不但味美鲜嫩，而且还可以用于治疗潮热盗汗、消瘦乏力的肺结核病症 。菜瓢谷建议大家每2天佐餐食用1次，连吃10次，健康每一天 。
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