每日健康提醒：冬季起居三三要诀
核心提示：小寒已过，大寒还未到，又是节前年末 ， 这段时间可说是冬日起居最需要注意健康的时候了，那么如何才能做到健康起居呢？
保健三法
温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。
因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康 ， 还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的 。
文章插图
冷水洗脸冬天，面部皮肤由于气温低的刺激 ， 毛细血管呈收缩状态 。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹 。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉 。
冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性 。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力 ， 预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益 。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜 。
热水泡脚睡前用55－70摄氏度的热水泡脚 ， 既解乏，又有助于睡眠 。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者 。
冬保三暖
头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩 ， 头部肌肉会紧张 ， 易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等 。背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康 。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏 ， 促发各种不适 。脚暖一旦脚部受寒后 ， 可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降 。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒 。
冬防烫伤
盥洗烫伤寒冷时 ， 裸露在外的面部手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时 。此时突然用热水盥洗 ， 热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮 。被窝烫伤偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避 ， 因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度，家人要多留心观察他们的皮肤改变 。取暖器烫伤电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高 。老人和幼童行动迟缓，手脚接触时容易烫伤，家属还须多加照看，注意安全 。
【每日健康提醒：冬季起居三三要诀】
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