文章插图
男人睡前的宜忌
男人睡前“三要”
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动 。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激 。
二、睡前足浴
睡前泡脚，胜服安眠药 。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环 ， 使人易入睡乡 。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁 。
男人睡前“三不要”
一、不要喝茶和咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁 。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态 。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡 。
二、不要进行激烈活动
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛 ， 勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
三、不要吃得过饱
晚饭不要过晚 ， 也不应吃得过饱，七八成饱即可 。烹饪食物时调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。
【男人睡前的宜忌】
推荐阅读
- 来月经睡不着怎么助眠？
- 猛吃蔬果为什么还会便秘
- 八招告别无精打采熊猫眼
- 白酒喝多了会怎么样？教你健康饮酒
- 让老人年轻10岁的秘方
- 水中这一运动竟治好了多年哮喘！
- 男士夏季养生小窍门 提高抵抗力远离夏季病
- 老年人多吃叶酸可防“心”病
- 抗菌药难治老人肺炎