睡觉就是我们身体放松的最佳方式，但是，往往就是这么简单的事情，却是很多经期女性的奢望 。一旦女性经期 ， 就会有很多的身体异常发生 ， 尤其是晚上睡眠的时候，就是很痛苦的 。不仅仅是要忍受经期的痛苦，睡觉也是不得安生的 。那么 ， 生活中经期女性应该怎样健康生活呢？
如何在经期安睡
很多女性在经期间就是很难入睡的，毕竟发生月经也是一件很痛苦的事情 。中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易 。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会儿再睡觉 。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，帮助提高睡眠质量，睡眠充足 ， 月经当然也会月月“乖乖的” 。
【来月经睡不着怎么助眠？】只留睡衣 ， 不要有其他多余物品
很多女性在睡觉的时候，就会很懒，也没有及时把自己的“身价”拿掉 。手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容 ， 最好都在上床前全部去掉虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环；而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉 ， 引起大出血甚至危及生命；美丽的妆容又会堵塞毛孔 ， 让月经期的皮肤更加暗淡、无光 。
不要先看一些身上的附属品 ， 其实，多多少少都会对自己的身材造成健康的威胁 。说到辐射，月经期间最好少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近距离打交道 。如果不可避免的要和电脑电视打交道 ， 尽量不要让屏幕背面朝人，因为电脑辐射最强的是背面，其次是左右两边，屏幕的正面辐射最弱 。和电脑的距离保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字为准，尽量减少电磁辐射的伤害 。
经期采用右侧卧睡姿
女性在经期的时候，就要注意自己的健康生活，尤其是要注意睡觉的姿势选择 。经期睡姿健康舒适最好睡眠要占去人生中三分之一的时间，女性要保持身体健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的选择 。睡眠的姿势常见有仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯 。但一旦遭遇月经（尤其是量多的时候），就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏……其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅 ， 浑身舒服就好 。
选择合理的睡觉方式，也是一种缓解经期间痛苦的方法，您在生活中就要注意 。侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出 。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿 。
尤其是晚上的时候 ， 您就要注意采用合理的方式进行护理，尤其是晚上进行大姨妈巾的更换 。一般来说，如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的 。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块 “防侧漏”床单 ， 床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗 。
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