男人的减肥禁忌是什么 男士减肥需要注意什么


男人的减肥禁忌是什么 男士减肥需要注意什么

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【男人的减肥禁忌是什么 男士减肥需要注意什么】德国杜塞尔营养院古斯塔夫.克兰霍弗博士提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力 , 增强短期与长期记忆 。
男人的减肥禁忌是什么
减肥过多——记忆减退
体重超出20%~35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大 。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎 。
体重反弹——心脏病
如果减肥不当造成体重反弹,可招致心脏病 。据美国研究人员调查,这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁 , 并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高 。
故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹 。否则不如不减肥 。保持体重稳定对健康更有益 。
低热量食谱——猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法 , 只要坚持 , 能收到良好的效果 。
但要适度 , 每天摄取的总热量不得低于600卡 , 美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变 , 重者可出现与饿死者相同的心脏病变 , 有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死 。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多 , 其中20%~30%为20-30岁的青年女性 。
症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落 。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初2-4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中手术减肥的发病率还要高 。
快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动 , 在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶而沉淀下来 。
同时,控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成 。如果放慢减肥速度 , 按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的发病 。

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