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减肥是现代人说不完的一个话题，不管是男人还是女人，成天挂在嘴上的一个词，那么到底该如何减肥呢？减肥的注意事项有哪些呢？怎么减肥快呢？为什么有些人总是瘦不下来呢？下面大家一起来看看吧！
有时候往往不是我们不够努力，而是方向不对，所以努力也是白努力 。减肥也是如此，如果方法不对，那么不管多努力去减肥，最后可能也是适得其反 。百般减肥 ， 就是不成功 。今天减了 ， 明天又长回来，无限懊恼！怎么就是瘦不下来呢？多少女人为此天天犯愁 。其实 ， 瘦不下来的背后可能是这样的！
其实你瘦不下还是有原因的，有时候身体上的基因也是会影响你的体重的 ， 所以有时候一下两下瘦不下来千万不要着急，也不要心灰意冷哦，减肥毕竟是需要坚持的呢！
1、基因问题
我们不能说基因决定一切 ， 但是基因确实对于后代影响很大 。其中，肥胖基因也是导致很多人顽固的胖着的原因 。肥胖基因并不是杜撰出来的，其含有多种种类 。比如可以让人食欲大增的“FTO”，这种基因会让人持续不断吸收着热量 。比如无限放慢了脂肪燃烧速度的基因——CRTC3 。基因顽固，瘦不下来真的不怪MM们没有努力减肥喔！
2、不吃早餐
当然 ， 有很多并不是不爱吃早餐，而是没有时间吃早餐 。很多人宁愿早上多睡几分钟，也不愿起来吃个早餐了好好上班上学 。于是，为了在床上赖几分钟，不少人养成了不吃早餐的习惯 。不吃早餐真的完全不利于减肥，反而会导致低血糖，而低血糖又会分泌生长激素，使你不得不吃更多食物，这样 ， 反而会增胖，甚至有可能是虚胖 。因此，养成吃早餐的习惯非常重要 。晚餐倒是可以少吃一点点 。
3、不吃肉
很多人以为不吃肉就能够减肥 ， 其实你真的错了吗，不吃肉不仅减不了肥，而且还容易发胖呢！这么认为的小姑娘们就一定要注意了哦！千万别天天不吃肉只吃素的了呢！
许多美眉认为长胖的原因就是吃肉吃的 ， 但是从此不吃肉，只吃蔬菜，真的就能迅速减肥了吗？素食当中含有丰富的膳食纤维，这些确实是减肥当中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之类的素食，先不说营养缺乏的问题，光是脂肪蛋白质的缺乏 ， 就会使人产生饥饿感 。而大部分人认为，吃蔬菜不长胖，于是用蔬菜来抵挡饥饿感 ， 但是这样反而可能摄入了更多食物和油脂 。
4、运动量不变
要知道，减肥是分为很多个阶段的，一般刚开始减肥会出现较大程度的下滑，但是过一阵之后 ， 肯能就会进入暂缓期 。经历过这个艰难的过渡期，才有可能迈入下一阶段的体重下滑期 。而在减肥过程中，运动是必不可少的 。很多人也是完全靠运动瘦下来 。但是要注意的是 ， 运动量不能从减肥开始一直不变，要根据情况，慢慢增加运动量，同时也要根据身体各个部位的减肥来调整自己的运动减肥计划 。
怎么才能瘦下来呢
要想瘦下来千万不能急，这个是需要长期坚持的事情呢？那么在我们的生活当中有哪些的注意事项能够帮助到我们减肥呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这些分享能够帮助到大家哦！
肉和淀粉分开吃
别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处 。往往坚持三天以后就会有效果 。
晨起饮蜂蜜水，排毒通便的效果最佳 。长期坚持，终生受益 ， 且没有副作用 。
去角质不能忽视
用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位，能帮助排掉脸部多余水分，坚持一周，由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱 。
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻，不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃 ， 对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法 。
手部护理不能忽视
除了让手部肌肤变柔软外，你还要做的事就是按摩手部的穴位 。千万不要小看这个动作，穴位按摩对于浮肿型肥胖是非常有用的 。
以蒸煮的方式处理的鸡、牛肉及蛋白质组成的纯蛋白质饮食法，能帮助你快速的燃脂，变瘦！
锁骨按摩，让脸变小
用打圈的方式按摩锁骨能很好的排出身上的毒素 ， 让脸变小 。
点个香薰蜡烛让身体轻松
最后一点，可以点个香薰蜡烛让身体轻松，再洗一个全身浴来让自己的状态到达满分！
1、无盐减肥法
推荐无盐自然饮食 ， 比起咸的食物 ， 低盐的清淡饮食对身体更好 ， 也让身体更轻盈、更有弹性 。一天一定要吃一次水果 。在南瓜里放入牛奶和蜂蜜做成拿铁，喝了之后很有饱腹感，有助于瘦身，也让心情很好 。”
点评：对于饮食丰富、长年高蛋白饮食的人 ， 一周吃一次无盐无油餐是可行的 ， 但如果长期坚持吃 ， 即便可暂时瘦身，但是却会破坏人体的免疫系统，带来一连串脏器损害，严重影响身体健康 。盐和脂肪不是洪水猛兽，只要将其控制在安全的范围内，既不会发胖，也不会影响健康 。
2、生机饮食法
这种方法听起来非常健康 ， 但它也有很大的缺陷，多数人不会采取这种方法 。
点评：在单调的食物中，所含的钙、铁和蛋白质非常少，会让人变得苍白且容易疲倦，这些症状都在很多人身上有所体现 。
3、卷心菜汤减肥法
如果你喜欢吃卷心菜或洋葱，就不用害怕吃多了会长胖，只要你愿意，愿意吃多少就吃多少 。在快速减肥方面有奇效 ， 7天就能明显见效 。
【肚子大瘦不下来的原因 瘦不下来的原因】结语：大家看了上述的介绍对于如何减肥都有所了解了吧！要是你觉得你怎么都瘦不下来，那么看看上面的介绍哦，也许能够帮助到大家呢！当人大家在减肥的时候一定要保证自己的身体哦！千万别有了这顿没下顿的呢！
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