年龄会写在脸上，看着镜子里的皱纹，每个人都渴望得到岁月的眷顾 。可喜的是 ， 多项研究发现，良好的生活习惯就像“保鲜剂”，有助于保持年轻态，注意下面这些生活细节，就会让你看起来更年轻 。
1 。清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平 。醒来后越快吃早餐 ， 新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择 。
2 。来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果 ， 如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油” 。
3 。和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人 ， 会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子 。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪 。酸奶搭配豆腐，蔬菜 ， 谷类食品食用，会更好地发挥效果 。
4 。睡不好会发胖
下次午夜时 ， 还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的 。”无形中给自己一种压力 。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅 。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝 。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说 。
5 。蜂蜜——人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现，森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质 。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病 。
6 。不停地运动
把日常锻炼分为两部分 ， 例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍 。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量 。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效 。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的 。
7 。饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明 ， 在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测 ， 来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收 。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积 。
8 。五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下 ， 身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人 。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放 ， 受压的肌肤也获得了休憩感 。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
9 。餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分 。身体缺水时 ， 新陈代谢的水平，会比原先降低减少2% 。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分 。
10 。精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高 ， 谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b 。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养 。
【10个生活细节让你更年轻 每天三杯酸奶消耗脂肪】
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