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其实月子里本来就是要好好休息,好好补养,若是急于减肥,肯定是不行的,那么对于产后肥胖做好合理预防就可以 。
做月子能减肥吗 有哪些注意事项
1、睡眠适量 。
睡眠不但有助于美容,更大一方面的合理的睡眠时间还有助于身体的正常新陈代谢,所以说充足的睡眠是让自己有精神为第二天的一天打下基础,切记不能在月子里染上赖床的坏习惯,因为过度睡眠也是造成肥胖的一个原因 。
2、母乳喂养 。
母乳喂养是一个一举两得的减肥妙招 。因为母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育 , 还能促进乳汁分泌 , 将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的堆积 , 从而达到减肥的目的 。
【做月子能减肥吗 有哪些注意事项】3、合理饮食 。
新妈妈产后的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃一些新鲜水果和蔬菜 。不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积 。可以根据自己的身体情况,让月子膳食专家帮助合理科学的搭配一些月子膳食 。
4、勤于活动 。
虽然月子里不能乱动 , 且要做好静养 , 但是要知道对于肥胖来说,最大的敌人就是不运动 , 那么如果真是不做好运动的话,势必是要变胖了,那么如何在月子里合理的运动呢,这个时候就是要根据自己的体质来,如果能动的多一些就多一些运动,如果不行就少一些,这个是要适量,根据自身情况适量运动 。
相信大家对做月子能减肥吗也都心中有数了,其实产妇们可以到了断奶之后再去减肥瘦身,这样身体恢复好了,而且也不会让宝宝的发育和成长受到影响 。不过月子期间也可以做做瑜伽 , 这样的运动方式既能塑身瘦身,还能改善健康状况 。
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