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压力大时吃什么食物好

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压力大时吃什么食物好

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 压力过大时
应该吃：菠菜沙拉 。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素 ， 有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成 。
不该吃：白巧克力 。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉 。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成 。
能量不足时
应该吃：什锦果仁 。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量 。坚果富含镁 ， 镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要 。
不该喝：浓咖啡饮料 。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高 ， 不利健康 。
需提高脑力时
应该吃：蓝莓 。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤 ， 进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险 。
不该吃：冰淇淋 。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散 。
需保持清醒时
应该吃：鸡蛋+全麦面包 。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神 。研究发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量 。
不该吃：饼干+奶油干酪 。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克 。
醉酒后
应该喝：橙汁 。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25% 。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损 。
不该喝：碳酸饮料 。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重 。
不太舒服时
应该吃：人参茶(冷热皆可) 。研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25% 。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病菌 。
不该喝：咖啡因饮料 。咖啡因过量会扰乱睡眠 ， 抑制免疫功能 ， 更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病 。
【压力大时吃什么食物好】

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