你是否有睡眠障碍睡眠不好的情况呢，有很多人都有这样的问题，如果睡眠不好的话也会出现各种的健康问题哦，比如说乏力啊还有失眠等等的情况 ， 那么睡眠不好怎么办呢，下面的这些调节睡眠障碍的方法可以试试哦 ， 可以有保健养生的作用和效果 。
磁石冰片枕
这种枕头的做法也比较的复杂 ， 但只要准备好相关的材料即可，主要的三样是磁石、生铁落、冰片 。可准备磁石1000克 ， 生铁落500克，冰片20克 ， 丹皮500克，夏枯草500克 。先将磁石和生铁落打碎，丹皮和夏枯草一起烘干，共研细末，兑入冰片 ， 和匀，装入枕芯，做成药枕 。对失眠多梦、心悸心惊有很好疗效 。中药材的搭配可以有缓解失眠的作用，对于调理睡眠障碍有好处，还可以促进睡眠 ， 解决睡眠问题 。
青蒿藿香安眠枕
提高睡眠质量的方法有很多种，但较为安全有效的方法比较少 。这类枕头主要的材料是青蒿、藿香、菖蒲 。需要准备青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，碎为粗屑，拌匀备用，然后用纱布缝成枕芯袋，将药物置入其内，做成枕芯，最后外套枕套即可 。此法可以安心怡神、对失恋有良好效果 。这样的安神枕头可以有舒缓情绪的作用，对于安神有好处 ， 可以有调理睡眠障碍的作用和效果 。
睡眠不好应该怎么办呢，上面的这些方法可以试试哦 ， 可以有提高睡眠质量的作用，可以选择上面的这些中药材制成枕头 ， 可以安稳入睡，减少睡眠障碍的发生，而且还可以缓解失眠多梦精神压力大的问题哦、睡眠不好怎么办 调理睡眠障碍的方法，这些小方法可以帮助你改善的 。
【睡眠不好怎么办 调理睡眠障碍的方法】
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