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黑豆芽基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用 ， 又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用 。因此 ， 常食黑豆芽，对人体有益 。有时候可能吃的时候会发现黑豆芽有点儿苦，这是怎么回事呢？
1、黑豆芽的营养价值有哪些 黑豆芽中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆芽含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆芽还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用 。黑豆芽基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用 。因此，常食黑豆芽 ， 能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老 。特别是对高血压、心脏病等患者有益 。
黑豆芽中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。黑豆芽中粗纤维含量高达4%，常食黑豆芽，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生 。黑豆芽营养丰富，每百克含蛋白质36 。1克、脂肪15 。9克、膳食纤维10 。2克、碳水化合物23 。3克、钙224毫克、镁243毫克、钾1377毫克、磷500毫克，还含有人体必需的维生素B1、B2、C、烟酸和微量元素铁、锰、锌、铜、钼、硒等 。
2、黑豆芽的家庭做法 首先买回的黑豆要先用温水浸泡24小时 。这期间，取一个大的饮料瓶，在瓶底扎几个眼，再把瓶口剪掉 ， 整个瓶身呈圆柱体 。然后将泡好的黑豆放入其中，一天浇2-3遍水 。泡豆芽时室温最好保持在20℃左右，瓶身用布蒙好 ， 否则发出的芽菜很老，口感不佳 。这样大概两天左右，黑豆就慢慢冒出一点小芽 。在豆芽长到不超过一厘米长的时候拿出食用 。因为这时的黑豆芽营养价值最高 。如果想吃长的芽菜，可继续浇水浸泡，一周左右就可长成 。
【黑豆芽的营养价值有哪些？黑豆芽的家庭发法】3、黑豆芽为什么吃时有点苦 原因可能是：
1、豆芽在发制的过程中温度较高，而没有经常换水 。
2、豆芽在发制的过程中见光了 ， 产生了叶绿素 。
解决方法：可以在炒豆芽的时候 ， 放一小勺糖 。
