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叶酸 孕妇要如何补充叶酸（图）
孕妇是我们常说的特殊人群，女性在怀孕后饮食的摄取也是非常重要的 。孕妇的饮食对宝宝的健康发育是非常重要的，而叶酸就是孕妇不可忽视的营养素 。叶酸对胎儿发育是很重要的，叶酸具体起到哪些作用呢?小编带您来了解一下 。
叶酸，什么是叶酸呢?叶酸是维生素B的复合体，因为是从菠菜中提取而来，故名就叫叶酸 。叶酸对孕妇尤为重要的营养素 。
叶酸是胎儿健康发育不可缺少的 ， 那为什么叶酸会这么重要呢?准妈妈缺乏叶酸对胎儿有哪些影响呢?我们知道孕妇的孕期前阶段都需要服用的叶酸的，因为孕妇如果在饮食中缺乏叶酸的话，可能会引起胎儿发育缺陷，从而导致胎儿畸形;而孕妇本身也有可能出现脸色苍白 ， 倦怠、贫血、皮肤灰褐素沉淀等一系列症状;孕期缺乏叶酸的话还有可能导致出血，流产、婴儿夭折、或是婴儿出现先天性贫血等症状 。
所以准妈妈在孕期的时候就需要注意叶酸的摄?。⌒〉囊端岫蕴ザ欠浅Ｖ匾?。准妈妈只要在每天摄取0.6毫克的叶酸就非常足够 。可以服用药物补充叶酸，也可以从蔬菜中摄取 。因为蔬菜中的叶酸如果不是正确的操作也会导致叶酸的流逝，所以可以在医生的处方下服用叶酸片 。
我们都知道孕妇需要服用叶酸片 ， 那么孕妇服用叶酸片要注意哪些呢?如何服用叶酸片呢?叶酸片在什么时间内服用是最好的呢?除了了解到了叶酸对胎儿的影响，我们也一起来了解一下怎么服用叶酸是最好的 。
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叶酸 孕妇要如何补充叶酸（图2）
【叶酸 孕妇要如何补充叶酸】准妈妈在补充叶酸时的注意：
1、什么时候补充叶酸最关键?
孕早期是胎儿中枢神经发育关键的时期，这个时候的胎儿最容易受到致畸的影响，所以如果在这个时候补充叶酸的话，就可降低胎儿患神经管的危害(50%-70%) 。注：孕早期=3-6周的时候 。
2、每天补充多少叶酸最为合适?
每个准妈妈都知道需要补充叶酸，但是要补充多少叶酸才合适呢?随着胎儿在母体内不断的生长发育，而孕妇体内的叶酸则是通过胎盘传输，所以在期间孕妇的胎盘和子宫将不断增长，而叶酸的需求量也是变大 。所以，专家认为，准妈妈每天补充6毫克左右的叶酸才能满足胎儿的需求和母体本身的需要 。
3、食物补充叶酸要注意哪些?
药物补充叶酸是一种，还是就是食物补充叶酸 。食物中含有叶酸的非常多，但是叶酸遇热、遇光具有不稳定性，所以就很容易失去活性，所以 ， 真正想要从食物中获得叶酸的不多 。
蔬菜中的叶酸如果不注意烹饪也是会损失的，蔬菜贮藏超过3天后、煲汤烹饪、盐水浸泡蔬菜等这些方式都会导致蔬菜中的叶酸成分损失非常大的 。所以想要从食物中获取叶酸，在烹饪的时候就需要改变烹饪的习惯 。
最后小编提醒：叶酸是准妈妈很重要的营养素，准妈妈在饮食中摄取叶酸外，也可以补充叶酸片，补充叶酸片时要遵照医嘱 。根据医生对孕妇本身开出的处方来摄?。?却不可盲目使用 。小编(来源：99健康网 www.99.com.cn本文为99健康网原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究)
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