白领在生活中的压力是非常大的，工作和生活的压力经常会压的白领人群喘不过起来，并且大多数的白领人群的工作都是非常的忙碌的，在日常生活中经常会出现熬夜的现象了 ， 偶尔有时间休息了，但是自己的睡眠质量却不太好，所以对于促进睡眠的方法也是非常关注的，下面我们就来了解一下 。
营造良好的睡眠氛围
【白领睡眠不好属于亚健康 应该怎么办】慎选睡床和枕头 。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠 ， 要论对身体有益，还是木板床好 。如果非要弹簧床，也不要选择太软的 。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米 。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，因为这种钟会严重的影响我们的睡眠，我们建议大家在卧室放置电子钟，这样既方便我们看时间，还不会有声音影响我们的睡眠 。
心理上放松自己，不要老觉得自己睡不够
事实上，人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段 。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要 。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感 。所以临睡前越放松越好 ， 不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作，尤其是那些工作压力巨大的朋友们，更是需要在生活中注意经常性的释放和缓解自己的压力，如果压力过大了，那么会严重的影响我们的睡眠的治质量的 。
上面我们就白领睡眠不好怎么办这个问题做了详细的介绍，相信大家通过上面的这些介绍，对于白领日常生活中促进睡眠的一些好方法也是有所了解，所以尤其是我们工作压力过大的朋友们，日常生活中更是可以通过上面的这些好方法来促进自己睡眠的，这样对于我们的身体健康也是有好处的 。
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