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各个身体器官最爱的食物

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各个身体器官最爱的食物
各个身体器官最爱的食物
前言：吃饭时，还在遵照自己的口味选择食物吗？其实，你应该听听来自体内器官的“呼声”，看看您身体的各个器官需要哪种食物 。

各个身体器官最爱的食物

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肠胃：豆豉
高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能 。
豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能 。所以，做菜不妨加点豆豉 。
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大脑：圆白菜
西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆 。
研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40% 。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉 。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏 。
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骨骼：巧克力
巧克力富含镁元素 。
大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康 。
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皮肤：西红柿
西红柿是最好的“防晒霜” 。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素 。
每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40% 。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多 ， 可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病 ， 黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙 。
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心脏：芦笋
芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸 ， 这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险 。
吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾 。挑选芦笋时，头坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好 。
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眼睛：鸡蛋
蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老 。
研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效 。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素 ， 护眼效果更好 。
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肌肉和关节：橄榄油
其中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物，可以保护肌肉和关节不受破坏 。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚建议，多酚类物质高温下易被破坏，所以，用橄榄油凉拌菜更能保持其营养 。
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嘴唇：核桃
每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇 。
这是因为 ， 其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢 。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高 。
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牙齿：猕猴桃
不少牙龈出血源于维生素C缺乏 。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者 。
意大利研究人员发现 ， 如患有牙周疾?。?饱受牙痛与牙出血的折磨 ， 每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50% 。
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**：菜花
新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶 。
【各个身体器官最爱的食物】北方菜花颜色白、花球紧实 。而南方菜花泛黄发绿，更松散 。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富 ， 可提高细胞免疫功能，保健效果更好 。
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指甲：牛肉
不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层 。
如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂 ， 最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁 。在日常饮食中 ， 牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收 。
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鼻子：葵花子
葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一 。
在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎 。而维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用 。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46% 。

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